В продолжении цикла лекций, посвящённых иммунитету ребёнка, доктор Аркадий Тверской рассказывает о способах повышения иммунитета.

Укрепление иммунитета ребёнка — ежедневный труд, требующий ответственности и дисциплины от родителей. Вдруг и сразу ничего не случается, поэтому нужно запастись терпением.

Закаливание

Первое мероприятие, которое можно осуществлять с возраста новорожденности — закаливание.

Закаливание — система мероприятий, направленных на повышение иммунитета ребёнка.

Если малыш родился здоровый, закаливание можно начинать с рождения. Это ежедневное растирание ребёнка влажной губкой и обливание ножек прохладной водой перед сном.

Первое обливание должно быть при температуре воды 36 градусов. Далее — снижать температуру на 1 градус в неделю. Никак иначе, если снижать температуру быстрее – ребёнок заболеет. Постепенно температуру воды можно снизить до 18 градусов, но не ниже!!!

При температуре воздуха в комнате выше 24 градусов можно ненадолго оставлять ребёнка без одежды, при этом для улучшения кровотока выполняя массажи, поглаживания.

Нельзя применять к ребёнку методы лжезакаливания: моржевание, обливание холодной водой — это приведёт не к положительному эффекту, а к развитию тяжёлых заболеваний. У организма произойдёт стресс, будут страдать железы внутренней секреции, ребёнок начнёт болеть.

При перерыве процедур на время болезни нужно дождаться полного выздоровления и начинать всё с начала, с температуры воды в 36 градусов.

Процедура «морской пляж»

Данную процедуру можно применять с 1 года. Морские округлые камешки (из магазина для аквариумов) нужно облить кипячёной водой с солью (соль лучше взять морскую). Можно добавить в водный раствор для камней каплю уксуса. Ребёнок с удовольствием будет ходить по этим камешкам босиком 3-5 минут. Это не только улучшит иммунитет, но также даст воздействие на биологически активные точки стопы, помогая организму улучшать работу всех внутренних органов.

Переходим к методам для деток постарше.

Утренняя гимнастика

Утреннюю гимнастику делать нужно вместе с ребёнком, начиная с 3-х летнего возраста. Дети прекрасно подражают родителям, поэтому выполнять следует вместе. Не долго, не сложно, в проветриваемом помещении. Ежедневно, не пропуская процедуру по праздникам.

Рацион ребёнка

Рацион ребёнка должен включать весь набор витаминов и микроэлементов. На одной из прошлых лекций мы подробно рассматривали продукты, содержащие витамины, которые должны быть в рационе ребёнка.

В течение недели должно быть:

  • витамин А — морковь, капуста, яйцо;
  • витамин С — цитрусовые, шиповник, квашеная капуста, чёрная смородина;
  • витамин Е — растительное масло, капуста, брокколи;
  • группа витаминов В (1,2,6,12) — бобовые, свёкла, гречка, творог, говяжье мясо;
  • витамин Д — молоко, морская рыба;
  • калий — бобовые, огурцы, цитрусовые, редис, изюм, курага;
  • магний — тыква, соя, огородная зелень, грецкий орех;
  • медь — гречка, сладкий перец, картофель, томаты;
  • цинк — грецкий орех, мясо, крупы;
  • йод — рыба, свёкла, морепродукты, горошек.

Если у ребёнка нет никаких аллергических реакций, то желательно в течение недели включить в рацион все эти продукты.

Критические периоды в формировании иммунитета ребёнка

Критическими периодами для ребенка являются моменты взросления, в которых иммунитет находится на стадии возрастных изменений, а значит — организм наиболее уязвим.

♦ Первый период — от рождения до 28 дней, иммунная система подавлена, малыши очень восприимчивы к любым микробам. Не надо приглашать гостей в дом, риск заболевания велик.

♦ Второй период — с 3-его по 6-ой месяц жизни. На данном этапе разрушаются материнские антитела (см. предыдущую статью), активно идёт проникновение микробов, а собственный иммунитет ребёнка ещё недостаточно силен. Меняется система кормления, появляется риск кишечных инфекций и заболеваний органов дыхания.

♦ Третий период — 2-3 годы жизни. Резко увеличивается контакт с окружающей средой. Иммунитет полностью не сформирован, появляются новые иммуноглобулины.

♦ Четвёртый период — 6-7 лет. Появляются иммуноглобулины, отвечающие за аллергическую реакцию – иммуноглобулин Е. Повышается частота аллергических заболеваний.

♦ Следующий период — подростковый возраст. Происходит гормональная перестройка организма, во время которой иммунитет подвергается стрессам со стороны желез внутренней секреции. Частые болезни в это время — нормальная реакция организма. Если ребёнок болеет часто, но быстро выздоравливает – это просто взросление. Подростку надо дать возможность просто пережить этот период.